過剰摂取の危険性
目次
- 一日の摂取量
- 大豆製品を積極的に
- イソフラボンの注意点
- 一日の摂取量
- 大豆イソフラボンの理想的な摂取量は、１日に４０ｍｇ〜５０ｍｇとされています。これより多く摂取しても、体外に排泄されるだけですので、基本的には取り過ぎを心配する必要はないでしょう。しかし、要らないものを体内に取り込む必要もありませんので、適量を摂るようにしましょう。
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- 大豆製品を積極的に
- 理想的な摂取量は、具体的にはどのくらいの食材を取ればよいのかというと、豆腐なら１５０ｇ（半丁）、きな粉なら２０ｇなどです。人間が日常生活を送る上で、普通に食べる量の大豆製品をとっていれば、イソフラボンを摂取できます。しかし食事内容が極端に欧米化している方は、心がけて大豆製品を摂るようにしましょう。
- イソフラボンの注意点
- 子宮筋腫や子宮内膜症のかたは、イソフラボンは弱い働きをする女性様ホルモンであるため、子宮筋腫や子宮内膜症のかたは、摂取したい場合には、まず担当の医師や薬剤師などに相談してからにしましょう。
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