副作用
目次
- イソフラボンの一日の摂取量
- 大豆アレルギーの方は控えましょう。
- 大きな副作用の報告はありません
- イソフラボンの一日の摂取量
- イソフラボンの摂取量は一日に４０mg〜５０mgが理想です。これは、豆腐なら１５０g（半丁）、きな粉なら２０g、納豆なら６０g（１パック）です。 多めに摂取しても体外に排出されますが、過剰な量を摂取するのはよくないでしょう。大豆イソフラボンは、その名の通り、豆乳や納豆、豆腐などの普段からなじみのある大豆製品に含まれているため、大豆イソフラボンは、とくに問題となる副作用は報告されていないようです。
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- 大豆アレルギーの方は控えましょう。
- しかし、食品安全委員会によっては、妊婦、乳幼児、小児には大豆イソフラボンをいつもの食事以上に過剰摂取することは推奨できない、といわれています。また、大豆にアレルギー反応のある方は、健康食品やサプリメントにも大豆アレルギーの可能性があるので、念のために大豆イソフラボンの摂取は控えた方がいいでしょう。
- 大きな副作用の報告はありません
- 大豆イソフラボンの１日あたりの摂取目安量の上限は７０〜７５ミリグラムといわれています。その中で、大豆イソフラボンを健康食品やサプリメントなどで摂取する場合は、１日あたり ３０ミリグラムまでが望ましいといわれています。大豆イソフラボンは、現在顕著な副作用は報告されていませんが、摂りすぎるとホルモンバランスを崩す可能性があるので取りすぎには注意しましょう。
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